Sống theo cách riêng của mình

Hàng năm thế giới mất hàng tỷ đô la dành cho việc điều trị các bệnh như bệnh đái tháo đường, béo phì, cao huyết áp, bệnh tim,… Tuy nhiên, có thể chủ động phòng chống được những căn bệnh nguy hiểm này bằng cách từ bỏ những thói quen không tốt trong một xã hội hiện đại và chọn cho mình một lối sống lành mạnh.

1. Chế độ ăn hợp lý

Sự gấp gáp của cuộc sống hiện đại khiến phần lớn chúng ta không chú ý nhiều đến chế độ ăn uống điều độ, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng. Điều này khiến chúng ta dễ gặp những vấn đề về sức khỏe như béo phì, đái tháo đường, cao huyết áp và bệnh tim.

Giải pháp tốt nhất để không bị những vấn đề về sức khỏe như vậy là bạn hãy chọn cho mình một chế độ ăn khoa học bao gồm những thực phẩm tươi sống và tăng cường các loại rau thay vì những đồ đông lạnh và những đồ ăn nhanh có rất nhiều đường và chất béo. Ngoài ra, bạn cũng nên tham gia luyện tập thể dục sau giờ làm việc vì những nghiên cứu đáng tin cậy gần đây cũng khẳng định rằng chế độ ăn uống điều độ và tập luyện thể dục đều đặn giúp giảm nguy cơ bị bệnh đái tháo đường và bệnh tim.

2. Tập thể dục

Trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh dịch của Mỹ cảnh báo rằng mọi người nên bỏ những thói quen như hút thuốc lá, ăn uống không điều độ và lối sống thiếu lành mạnh vì những thói quen này là nguyên nhân gây 1/2 số ca tử vong ở nước Mỹ hàng năm.

Để tăng cường sức khỏe và tránh những thói quen không tốt trên, cơ quan này khuyên mọi người nên tham gia tập thể dục. Vì những môn thể thao sẽ giúp cơ thể bạn lưu thông máu tốt hơn, giảm nguy cơ mắc một số bệnh nguy hiểm như ung thư, huyết áp cao, béo phì,…

3. Tránh bị stress

Thường xuyên vận động, ăn uống điều độ và chia sẻ với bạn bè là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh, sống lâu hơn.

Chế độ ăn uống

Những gì chúng ta đưa vào cơ thể sẽ được thẩm thấu và biểu hiện rõ rệt qua da và tóc. Một nghiên cứu về lối sống của người già khỏe mạnh tại Okinawa, Nhật Bản - nơi có tỷ lệ đông đảo người sống trên 100 tuổi - để tìm hiểu về chìa khóa việc trường thọ. Theo đó người Nhật ưa chuộng ngũ cốc, rau và trái cây đồng thời giảm các loại thịt đỏ, trứng, sữa. Bài học rút ra là sự khôn ngoan trong việc chọn lựa chất béo và carbonhydrat. Chuyển sang lựa chọn các thực phẩm lành mạnh như bánh mì nâu, ngũ cốc nguyên hạt thay vì bột mì tinh chế như bánh mì xốp, bánh mì trắng, bánh mì ngọt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn chay thân thiện với cơ thể hơn việc dùng protein động vật. Trái cây, rau và ngũ cốc nhiều chất xơ và dinh dưỡng.

Đừng đổ lỗi cho gene di truyền

Các gene di truyền quyết định một số bệnh bạn mắc phải khi đến một độ tuổi nhất định. Tuy nhiên nghiên cứu chỉ ra các gene quyết định 10% sức khỏe tổng thể của con người trong khi 90% còn lại nằm ở lối sống lành mạnh.

Cách chúng ta lựa chọn sống mỗi ngày ảnh hưởng đến thời gian và chất lượng sống. Vì vậy, nếu bạn đang đau mỏi lưng, hãy kiểm tra lại những việc đã làm với sức khỏe.

Ăn thực phẩm ở trạng thái tự nhiên nhất có thể

Thực phẩm ở trạng thái tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và lượng vi chất này mất đi đáng kể qua quá trình chế biến. Hấp và nướng giúp bảo quản lượng chất dinh dưỡng trong thức ăn tốt nhất. Một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe là ăn 3-5 phần rau sống và trái cây mỗi ngày một cách điều độ.

Sống lành mạnh

Một tuổi thọ dài và ít bệnh tật là hệ quả tất yếu của lối sống lành mạnh từng ngày. Tránh xa thuốc lá, rượu và khéo léo từ chối những lời mời mọc, tiệc tùng.

Tập thể dục

Tập thể dục là điều kiện cần cho một sức khỏe dẻo dai. Trên thực tế, lối sống ít vận động kéo theo bệnh tim mạch, tiểu đường và các rối loạn khác. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thêm 15 phút vận động mỗi ngày sẽ kéo dài 3 năm tuổi thọ.

Cuộc sống bận rộn nên cần lồng ghép vận động vào sinh hoạt hằng ngày như leo cầu thang bộ, dẫn chó đi dạo công viên.

Có những người bạn thực sự thân thiết

Thế giới ảo đang khiến những mối quan hệ ngoài đời thực trở nên xa cách hơn bao giờ hết. Điều quan trọng để có cuộc sống khỏe mạnh là có những người bạn để chia sẻ vui buồn. Những mối quan hệ tiêu cực làm căng thẳng và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát. Nghiên cứu chỉ ra bí quyết khỏe mạnh là tin tưởng vào con người và có thật nhiều bạn bè tốt.

Hãy sống trọn vẹn từng khoảnh khắc

Làm chậm lại, thưởng thức từng khía cạnh đơn giản trong cuộc sống. Có thái độ tích cực với những chuyện xảy ra trong cuộc sống và công việc. Bí quyết là tìm niềm vui trong mỗi việc bạn làm. Ngoài ra, hãy tìm một cách phù hợp để thư giãn tâm trí và cơ thể bạn. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, phòng chống các nguy cơ mắc bệnh.

Thích nổ về đẳng cấp, khoe giàu có, vẻ đẹp thân hình trên thế giới mạng, không ít người trẻ sẵn sàng ghép ảnh để mượn thân thể, mượn hình ảnh tài sản của người khác làm của riêng. Nhiều trường hợp “sống ảo” như vậy bị lật tẩy, trở thành trò lố trong cộng đồng mạng.

Những trò lố khoe giàu

Gần đây chủ đề sống ảo, thích nổ lại nóng trên cộng đồng mạng khi liên tiếp xảy ra nhiều người dùng mạng xã hội tranh chấp hình ảnh, dùng phần mềm ghép ảnh, ghép mặt với thân hình người khác để khoe vóc dáng...

Mới đây nhất, hình ảnh một chiếc iPhone 6s màu vàng hồng bị vỡ, gãy gập được đưa lên mạng nhưng có đến 4 người dùng tài khoản facebook tự nhận là của mình và viết status kêu về sự xui xẻo. Chẳng hạn, một chủ tài khoản viết “đi ngang đường rớt, xe cán ngang, không thốt nên lời”.



Thu hút được nhiều bình luận trên các diễn đàn, mạng xã hội là trường hợp hay dùng công nghệ ghép mặt mình với thân hình cân đối người khác của cô gái tên P.Q.T.N. Nhiều bình luận trên mạng còn gọi cô là “thánh sống ảo”, “thánh photoshop”.

Mặc dù T.N giải thích album ảnh ghép mặt cô với hình người khác là để cho vui. Cô gái thường dùng ảnh của người khác ghép mặt mình để check-in địa điểm chụp để khoe với bạn bè. Mới đây nhất là việc ghép tấm hình “hôm nay chạy bộ một mình” ghi địa điểm chụp ở Phú Mỹ Hưng.

Cùng với việc mạo nhận, nhiều trường hợp còn dựng lên câu chuyện công phu để khoe cuộc sống điều kiện, người yêu đẹp trai. Trường hợp “lố” nhất được lan truyền trên các diễn đàn là anh chàng khoe đi máy bay “xuống Kuala Lumpur rồi đi xe ô tô tới thủ đô Paris” trong chuyến du lịch tới Pháp.

Chủ tài khoản này còn cóp nhặt hình ảnh trên mạng internet để minh họa cho chuyến đi của bản thân và không quên những dòng cảm xúc, như: “Đã xuống tới nơi rồi mọi người ơi. Hình ảnh đã đi qua và A chụp lại để làm kỷ niệm”; “không ngờ ba mẹ mình lại đặt cho mình ghế VIP”.

Chuyến đi “ảo tưởng” của anh chàng này càng rõ hơn khi gắn với dòng viết “đón sinh nhật tại Pháp” là bức ảnh có sự xuất hiện của tòa nhà cao tầng nổi tiếng tại TPHCM.

Mất giá trị trong cuộc sống

Karl Marx đã nói: “Con người là tổng hòa các mối quan hệ xã hội”. Vì vậy, trong xã hội hiện đại ngày nay, nền kinh tế phát triển đã đáp ứng được tương đối đầy đủ về nhu cầu vật chất và tinh thần của mỗi người.