Ở đời, nghèo tiền của tuy cực khổ nhưng không lo lắm, nhưng nếu yếu sức khỏe, bị bệnh tật thì ai cũng hốt hoảng buồn rầu. Vì rằng, tiền của tuy khó kiếm nhưng có thể dùng sức mà làm được, còn sức khỏe lấy gì mua? Chính vì vậy nên mọi người mong ước lúc nào sức khỏe cũng được dồi dào, sung mãn.
Quả thật, trên đời này, sức khỏe là thứ quý nhất! Có sức khỏe dồi dào thì ta mới sung sướng, hạnh phúc, muốn đi đó đi đây, muốn làm việc gì cũng được, đã thế còn vui say hăng hái mà làm. Trong khi đó, người thiếu sức khỏe thì thân thể yếu ớt, gầy còm, cả ngày chỉ biết ngồi ủ rủ một nơi, còn bị bệnh kéo đến tấn công đau đớn khổ sở. Nhiều người còn phải nằm liệt giường liệt chiếu nữa!
Ai có sức khỏe dồi dào thì cuộc đời hướng được sự vui sướng, lúc nào cũng thích nghi được với hoàn cảnh, có khả năng hoạt động để thể hiện được mộng ước của mình. Chỉ khi sức khỏe được dồi dào ta mới cảm thấy yêu đời và vui sống.
Với người có sức khỏe thì lúc nào cũng hăng say hoạt động, không dễ gì chịu khoanh tay bó gối ngồi yên một chỗ, chỉ mong tìm việc mà làm. Tinh thần họ cũng phấn chấn hăng say với công việc hơn. Vì một khi thể xác được khỏe mạnh thì tinh thần trở nên minh mẫn, trí óc thông minh sáng láng.
Còn người thiếu sức khỏe thì sống khổ sở, buồn bã, không thiết tha gì đến mọi sinh thú ở đời. Ngay những món ăn ngon vốn từng thèm khát, nay cũng không hề nghĩ tới. Người mà sức khỏe yếu kém như vậy thì không còn khả năng giúp ích cho xã hội. Lắm khi thấy việc trước mắt họ cũng muốn xắn tay áo lên làm, nhưng "lực bất tòng tâm", sức lực yếu kém không chịu chiều theo ý muốn của mình nữa! Vì vậy, yếu sức khỏe là điều bất hạnh nhất, ai cũng lo lắng.
Vậy muốn sống vui, sống khỏe thì ta phải lo giữ gìn và bảo vệ sức khỏe cho mình thật tốt, bằng cách:
1. Sống hợp vệ sinh: Muốn có nhiều sức khỏe và được sống lâu, ta phải biết cách ăn ở cho hợp vệ sinh.
- Việc ăn ngủ: Người ta ai cũng phải ăn uống mới sống được. Thường mỗi ngày ta ăn hai ba bữa: sáng dùng điểm tâm, còn trưa và chiều và hai bữa chính. Thức ăn gồm có chất đạm, chất đường và chất mỡ, cùng khoáng chất và nhiều sinh tố cần thiết như A, B1, C, D,...Những sinh tố này có nhiều trong gạo, thịt, trứng, trái cây, rau cải. Số calori cần thiết cho một người lớn trung bình là 3.000. Với người cả ngày chỉ làm việc nhẹ nhàng thì chỉ cần 2.200 calori cũng đủ, nhưng với người làm việc nặng nhọc thì họ phải tiêu thụ số nhiệt lượng nhiều hơn, có thể trên 3.000 calori.
Thức ăn nuôi sống ta hằng này cần phải chọn thứ tươi tố, bổ dưỡng, và được bảo quản trong điều kiện hợp vệ sinh. Với rau cải phải mua thứ thật tươi ngon và rửa kỹ. Trái cây phải là thứ vừa chín tới mới có nhiều sinh tố.
Với nước uống, ta phải dùng nước sạch, đun sôi rồi mới để nguội. Những thức uống như rượu, cà phê ta nên hạn chế.
Giấc ngủ hàng đêm giúp ta hồi sức nhanh chóng, nếu được ngủ đầy đủ và ngon giấc. Phòng ngủ nên thoáng mát sạch sẽ, ánh sáng dịu và không có tiếng động dồi vào.
- Quần áo: Quần áo mặc vào để che thân, nhưng đồng thời cũng để làm đẹp nữa. Quần áo để mặc ddi làm thì theo kiểu cách hợp thời trang, nhưng quần áo ngủ thì phải chọn loại vải vừa mỏng vừa nhẹ, cất may rộng rãi. Mặc quần áo chật chội bó sát thân mình sẽ cảm thấy bực bội và giấc ngủ rất khó đến. Quần áo ngủ cần phải giặt ủi sạch sẽ như vậy mặc vào mới cảm thấy thoái mải.
- Nghỉ ngơi: Suốt ngày làm việc mệt nhọc, ta phải dành ít thời gian để nghỉ ngơi. Giờ nghỉ trong ngày thường ít ỏi nên ta phải tranh thủ ngủ trong vài mươi phút để được hồi sức phần nào. Đã nghỉ thì không nên nói chuyện hay suy nghĩ vẫn vơ, mà cố để trí óc được thanh thản, và buông lỏng cơ bắp... dù chỉ được nghỉ ngơi trong chốc lát, nhưng sau đó ta cảm thấy sức khỏe trở lại và hăng say với công việc hơn.
- Nhà ở: Nhà ở cần phải rộng rãi, thoáng mát, chung quang nên có vườn cây trái mát mẻ, và phía trước nhà nên có khoảng sân rộng. Hướng nhà này quay về hướng Nam hoặc Đông Nam để đón được ánh mặt trời buổi sáng rọi vào. Nhà nên trổ nhiều cửa số, có nền cao và lúc nào cũng quét dọn sạch sẽ.
Được ở trọng một căn nhà thoáng mát và sạch sẽ thì tránh được bệnh tật. Ngược lại ở nhà chật chội, u tối, ẩm thấp, không ai mạnh khỏe được.
Ngoài ra đồ đạc trong nhà nên xếp đặt có thứ tự và cần được lau chùi cho sạch sẽ. Đồ đạc trong nhà càng nhiều thì bụi bặm càng bám nhiều, vì vậy nên ít đồ đạc, chỉ những gì cần thiết lắm mới sắm.
- Nên vận động ngoài trời: Sống ở ngoài trời rất tốt, nhất là những vùng có không khí trong lành, có cây côi mát mẻ... Nếu có cơ hội làm việc ngoài trời thì rất tốt cho sức khỏe miễn là tránh những giờ nắng chói nóng chang làm bỏng da rát thịt. Ta nên đi tản bộ hoặc tập thể dục ngoài trời trong buổi sáng. Ánh nắng ban mai sẽ cung cấp sinh tố D, giúp cơ thể ta rắn chắc mạnh mẽ.
Sau những buổi vận động ngoài trời như vậy, ta sẽ thấy tinh thần được sáng khoải hơn, thân thể được sung sức hơn.
Làm việc: Làm việc tuy mệt nhọc, nhưng nhờ đó mà thân thể khỏe mạnh. Nếu gặp công việc hợp với khả năng và đúng với sở thích của mình thì ta cảm thấy vui thích. Một khi chúng ta yêu thích công việc mình làm thì không cảm thấy mệt mỏi nữa.
Vì vậy, nên chọn việc vừa sức lại hợp với khả năng mà làm. Những công việc không hợp với sở thích và khả năng của mình, hoặc khó khăn nặng nhọc quá sức mình thì chỉ làm cho mình uể oải và mệt mỏi. Trong trường hợp đó, nếu ta cứ tiếp tục bám nghề thì sẽ có hại cho sức khỏe, dần dần có thể vượng phải bệnh lao hoặc bệnh thần kinh.
Ta cũng nên tránh làm việc quá khuya, khiến ngủ thiếu giờ, sức khỏe dễ suy sụp. Đang làm việc mà thấy mệt mỏi đầu choáng váng mắt hoa thì nên nghỉ ngơi trong chốc lát. Sự gắng sức thái quá chỉ có hại cho sức khỏe mà thôi.
2. Không nên phung phí sức khỏe: Sức khỏe là thứ vô cùng quý báu mà chúng ta cần phải giữ gìn và bảo vệ, để đời sống được tươi vui và hạnh phúc.
Những tác nhân làm hại đến sức khỏe như ăn chơi trác táng, cờ bạc, rượu chè, thuốc lá, ma túy, thức khuya, ăn uống kham khổ hoặc không điều độ, nhà cửa chật chội không hợp vệ sinh hoặc làm việc quá nặng nhọc mà không được nghỉ ngơi khiến thân thể rã rời và thần kinh căng thẳng... là "kẻ thù không đội trời chung" của sức khỏe, ta nên cố gắng tránh được chừng nào hay chừng đó. Đó cũng là cách phòng bệnh cho mình sau này.
3. Phòng bệnh hơn chữa bệnh: Ta phải biết cách phòng bệnh, đừng để bệnh xảy ra mới lo chữa trị, đã tốn tiền, mà nhiều khi... quá muộn. Khi căn bệnh chớm phát bất kể bệnh gì, nặng nhẹ ra sao, ta cũng phải lo "chạy thầy chạy thuốc" cấp thời để chữa trị cho dứt hẳn, dù có tốn hao bao nhiêu tiền cũng đừng tiếc. Nếu tiếc tiền mà "nuôi bệnh" thì còn bị tai hại gấp nhiều lần.
Nên nhớ rằng sức khỏe là thứ quý nhất, nếu bỏ tiền ra để bảo vệ sức khỏe như ăn uống bổ dưỡng, làm việc vừa phải để dùng thì giờ nghỉ ngơi, rồi thuốc thang bồi bổ... thì bệnh tật sẽ lánh xa, và sự tốn kém đó không có gì uống phí. Đồng tiền dùng vào việc ăn uống tẩm bổ là đồng tiền được dùng đúng chỗ, không thể gọi là hoang phí được.
Nhiều người lúc nào trong túi cũng có tiền dư bạc để nhưng tiện tặn quá mức, như bữa cơm chỉ mắm muối, qua loa, gặp bệnh đã không thuốc men còn tham công tiếc việc không dám nghỉ ngơi... Hà tiện như vậy quả là ngu dại.
Tóm lại, ta cần phải giữ gìn sức khỏe. Nhờ có sức khỏe ta mới sống thọ, mới gánh vác được công việc ở đời. Người mà yếu lúc nào cũng rũ rưỡi, lắm khi không thiết sống, đừng nói chi ham sống. Chỉ khi bệnh tật người ta mới thấy được sức khỏe cần cho cuộc sống đến dường nào!
Quả thật, trên đời này, sức khỏe là thứ quý nhất! Có sức khỏe dồi dào thì ta mới sung sướng, hạnh phúc, muốn đi đó đi đây, muốn làm việc gì cũng được, đã thế còn vui say hăng hái mà làm. Trong khi đó, người thiếu sức khỏe thì thân thể yếu ớt, gầy còm, cả ngày chỉ biết ngồi ủ rủ một nơi, còn bị bệnh kéo đến tấn công đau đớn khổ sở. Nhiều người còn phải nằm liệt giường liệt chiếu nữa!
Với người có sức khỏe thì lúc nào cũng hăng say hoạt động, không dễ gì chịu khoanh tay bó gối ngồi yên một chỗ, chỉ mong tìm việc mà làm. Tinh thần họ cũng phấn chấn hăng say với công việc hơn. Vì một khi thể xác được khỏe mạnh thì tinh thần trở nên minh mẫn, trí óc thông minh sáng láng.
Còn người thiếu sức khỏe thì sống khổ sở, buồn bã, không thiết tha gì đến mọi sinh thú ở đời. Ngay những món ăn ngon vốn từng thèm khát, nay cũng không hề nghĩ tới. Người mà sức khỏe yếu kém như vậy thì không còn khả năng giúp ích cho xã hội. Lắm khi thấy việc trước mắt họ cũng muốn xắn tay áo lên làm, nhưng "lực bất tòng tâm", sức lực yếu kém không chịu chiều theo ý muốn của mình nữa! Vì vậy, yếu sức khỏe là điều bất hạnh nhất, ai cũng lo lắng.
1. Sống hợp vệ sinh: Muốn có nhiều sức khỏe và được sống lâu, ta phải biết cách ăn ở cho hợp vệ sinh.
- Việc ăn ngủ: Người ta ai cũng phải ăn uống mới sống được. Thường mỗi ngày ta ăn hai ba bữa: sáng dùng điểm tâm, còn trưa và chiều và hai bữa chính. Thức ăn gồm có chất đạm, chất đường và chất mỡ, cùng khoáng chất và nhiều sinh tố cần thiết như A, B1, C, D,...Những sinh tố này có nhiều trong gạo, thịt, trứng, trái cây, rau cải. Số calori cần thiết cho một người lớn trung bình là 3.000. Với người cả ngày chỉ làm việc nhẹ nhàng thì chỉ cần 2.200 calori cũng đủ, nhưng với người làm việc nặng nhọc thì họ phải tiêu thụ số nhiệt lượng nhiều hơn, có thể trên 3.000 calori.
Với nước uống, ta phải dùng nước sạch, đun sôi rồi mới để nguội. Những thức uống như rượu, cà phê ta nên hạn chế.
Giấc ngủ hàng đêm giúp ta hồi sức nhanh chóng, nếu được ngủ đầy đủ và ngon giấc. Phòng ngủ nên thoáng mát sạch sẽ, ánh sáng dịu và không có tiếng động dồi vào.
- Quần áo: Quần áo mặc vào để che thân, nhưng đồng thời cũng để làm đẹp nữa. Quần áo để mặc ddi làm thì theo kiểu cách hợp thời trang, nhưng quần áo ngủ thì phải chọn loại vải vừa mỏng vừa nhẹ, cất may rộng rãi. Mặc quần áo chật chội bó sát thân mình sẽ cảm thấy bực bội và giấc ngủ rất khó đến. Quần áo ngủ cần phải giặt ủi sạch sẽ như vậy mặc vào mới cảm thấy thoái mải.
Được ở trọng một căn nhà thoáng mát và sạch sẽ thì tránh được bệnh tật. Ngược lại ở nhà chật chội, u tối, ẩm thấp, không ai mạnh khỏe được.
Ngoài ra đồ đạc trong nhà nên xếp đặt có thứ tự và cần được lau chùi cho sạch sẽ. Đồ đạc trong nhà càng nhiều thì bụi bặm càng bám nhiều, vì vậy nên ít đồ đạc, chỉ những gì cần thiết lắm mới sắm.
Sau những buổi vận động ngoài trời như vậy, ta sẽ thấy tinh thần được sáng khoải hơn, thân thể được sung sức hơn.
Làm việc: Làm việc tuy mệt nhọc, nhưng nhờ đó mà thân thể khỏe mạnh. Nếu gặp công việc hợp với khả năng và đúng với sở thích của mình thì ta cảm thấy vui thích. Một khi chúng ta yêu thích công việc mình làm thì không cảm thấy mệt mỏi nữa.
Vì vậy, nên chọn việc vừa sức lại hợp với khả năng mà làm. Những công việc không hợp với sở thích và khả năng của mình, hoặc khó khăn nặng nhọc quá sức mình thì chỉ làm cho mình uể oải và mệt mỏi. Trong trường hợp đó, nếu ta cứ tiếp tục bám nghề thì sẽ có hại cho sức khỏe, dần dần có thể vượng phải bệnh lao hoặc bệnh thần kinh.
2. Không nên phung phí sức khỏe: Sức khỏe là thứ vô cùng quý báu mà chúng ta cần phải giữ gìn và bảo vệ, để đời sống được tươi vui và hạnh phúc.
Những tác nhân làm hại đến sức khỏe như ăn chơi trác táng, cờ bạc, rượu chè, thuốc lá, ma túy, thức khuya, ăn uống kham khổ hoặc không điều độ, nhà cửa chật chội không hợp vệ sinh hoặc làm việc quá nặng nhọc mà không được nghỉ ngơi khiến thân thể rã rời và thần kinh căng thẳng... là "kẻ thù không đội trời chung" của sức khỏe, ta nên cố gắng tránh được chừng nào hay chừng đó. Đó cũng là cách phòng bệnh cho mình sau này.